核心提示：每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年主题是“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往”。为倡导居民树牢“吃动平衡”“三减三健”“自身健康第一责任人”等健康理念，万博体育下载疾控《健康半月谈》策划系列视频。

大河网讯 吃盐太多有哪些不为人知的影响？重口味的人要怎么控盐？万博体育下载省疾病预防控制中心慢性病防治所慢病干预室医师李卉说，高盐会使血压升高，还会增加多种疾病的患病风险，对我们的身材、颜值也有非常大的影响。她呼吁大家，饮食要减盐。

日常生活中，怎么在烹饪的时候减盐呢？李卉推荐大家5个小技巧。

首先，一定要知道，家里的所有调味品几乎都是含盐的，当我们在用到各种酱油酱料的时候，尽量少放盐。可以在淘宝买小盐勺，这样一勺是2克，这样方便计算。

第二，出锅前再放盐。如果放了盐又放糖，咸味则会被中和。

第三，适当用香料，葱姜蒜花椒等，香料让饭菜更美味。

第四，调味汁，用调料配成蘸酱或者调味汁，吃的时候蘸着吃。

第五，买所有调味品时，尽量看看成份里面的盐含量以及纳的数值，尽量越低越好。（祝传鹏）