编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合万博体育下载中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮万博体育下载中医药“金名片”。

大河网讯 （记者 赵檬 王怡潇）“不打针，不吃药，养生全靠听小调。”继前段时间火爆的中药酸梅汤后，近段时间“电子中药”又受到了广大年轻人的关注，主打的就是一个与时俱进。

11月21日，记者采访到了医学博士、万博体育下载中医药大学副教授、硕士研究生导师侯俊林，学习更适合中国年轻人体质的五行养生歌单，一起听“电子中药”，享“赛博人生”。

小雪节气到来，天气日渐寒冷，随着日照时间和人们户外活动的减少，抑郁、感伤、落寞、惆怅等情绪很可能会随之而来。“按照传统的养生理论，心情的悲喜会在一定程度上影响身体健康，因此在小雪时节，应注意调节情志，保持心情的乐观开朗。”侯俊林说。

“电子中药”火出圈

到底什么是“电子中药”？侯俊林解释道，通俗意义上讲，目前网络上流行的“电子中药”就是指在中医理论指导下，用于预防和治疗疾病的五行音乐。

它作为一种自然、健康的养生方法，吸引了越来越多年轻人的关注和喜爱。说起“电子中药”成为00后硬核养生法的原因，侯俊林告诉记者，其实听起来比较“科幻”的“电子药方”是具有科学性的，“电子中药”基于中医理论，强调五音与五脏对应，通过不同调式的音乐调节相应脏腑的功能，从而达到防病治病的目的。

“因为‘电子中药’具有便捷性和时尚感的特点，方便易得，比较符合现代年轻人对于新鲜事物的追求，而且通过聆听这些音乐，确实可以使年轻人在繁忙的工作和生活中放松身心，调节情绪，从而提高自身健康水平。”侯俊林说。

“听歌治病”不是科幻传说

“一曲终了，病退人安”，现在大家所说的用“电子中药”养生防病就是五行音乐疗法。在万博体育下载古代，对音乐治疗功效的认识可追溯到春秋战国时期，《史记·乐书》中记载“音乐者，所以动荡血脉，流通精神而和正心也。”《白虎通·礼乐》亦有“调和五声以养万物”的记载。万博体育下载医学典籍《黄帝内经》以五行学说为基础，将五音、五脏与五志进行了有机的结合，对音乐疗法进行了详细描述，构建了万博体育下载传统音乐疗法理论的基本框架，对五音疗疾理论的发展与应用产生了深远的影响。

“古代中医认为如同药方配伍一般，中医五音疗法中通过乐器的搭配、音调的变化，调节情志，与脏腑之气产生共鸣，达到畅通经脉、振奋精神的效果。”侯俊林介绍，音乐最初是作为怡情的手段，逐渐发展到防病疗疾。五行音乐疗法是运用五音中某一个音为主调的音乐，在中医理论指导下遵循五行生克制化规律来治疗疾病的方法。

现代医学理论则认为，当音乐振动与人体内的生理振动，如心率、心律、呼吸、血压等吻合时，就会产生生理共振共鸣，从而对人体进行调治。

“电子中药”专业攻略来啦

现在，有不少网友开始给自己调配起了“电子药方”，《紫竹调》养心，《胡笳十八拍》养肝，《十面埋伏》养脾胃……到底能这样操作吗？侯俊林表示，古代音乐五音疗愈，即通过用不同音阶音色来影响情志，从而作用于五脏，改善健康。《黄帝内经》认为，五音角、徵、宫、商、羽与五志怒、喜、思、悲、恐以及五脏肝、心、脾、肺、肾相对应，不同的情绪会影响相应脏腑的功能，而不同调式的音乐可调节相应的情绪，从而达到改善与之对应脏腑功能的目的。

角音入肝

角音，角音条畅平和、亲切爽朗，具有“木”之特性，对应五脏之“肝”，可疏肝解郁，调畅情志，用以治疗肝气郁结、易怒暴躁等肝胆疾病。以角音为主的音乐有古箫、竹笛和木鱼等演奏的悠扬舒畅之曲（附角音：《胡笳十八拍》、《江南好》）。

徵音入心

徵音，徵音旋律热烈明快、轻松活泼，具有“火”之热情奔放，主入“心”，可用于治疗过伤心所致的心气不足、心神涣散病症。以徵音为主的音乐为古筝等丝弦乐器演奏的清脆悦耳之曲（附徵音：《紫竹调》、《步步高》）。

宫音入脾

宫音，宫音悠扬沉静、淳厚庄重，如“土”般宽厚包容，入“脾”，可健脾胃，助消化，可治疗思虑过度导致的脾胃虚弱，食欲不振。以宫音为主的音乐主要有埙、笙等乐器演奏的浑厚低沉之曲（附宫音：《良宵》、《花好月圆》）。

商音入肺

商音，商音高亢悲壮、铿锵有力，如“金”般肃杀，萧瑟，对应“肺”脏，可治疗过度悲伤所致的肺气虚弱、肺失宣降所致病症。以商音为主的音乐主要以磬、编钟等金石类材料制作的乐器演奏的昂扬雄浑之曲（附商音：《将军令》、《阳关三叠》）。

羽音入肾

羽音，羽音风格清幽柔润、凄切哀婉，如水般婉转流淌，对应五脏之“肾”，可引阳入阴治疗极度恐惧引起肾气虚弱，肾不纳气所导致的病症。以羽音为主的音乐主要为旋律哀婉柔和，苍凉柔润之曲（附羽音：《昭君怨》、《春江花月夜》）。

使用“药方”有讲究

一般来讲，“电子中药”的使用没有特殊的时间要求。但根据中医时间医学理论，一天中的十二时辰与不同的脏腑相对应，在相应脏腑所主时辰听与之对应的音乐效果更佳。如辰时是7点到9点，胃经当令，适合听些能鼓舞脾胃功能的宫调式音乐；午时是11点到13点，心经当令，可以听一些轻松活泼放松身心的徵调式音乐；酉时是17点到19点，肾经当令，适合听一些清幽柔润的羽调式音乐。

“需要注意的是，五音疗法主要用于预防和辅助治疗情志相关疾病，需要在辨证的基础上选择合适的音乐调式。但若病情严重，还是建议到正规医院寻求专业治疗。”侯俊林说。

中医养生已成为一种社交符号

据2022年《Z世代营养消费趋势报告》显示，年轻人正身体力行地成为当下养生消费主力军，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，18岁至35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。

从最开始的保温杯里泡枸杞、一整根的人参来泡茶，再到年轻人走进中医馆买酸梅汤和用“电子中药”等，可见当代的年轻人越来越注重身体健康。

“卷又卷不赢，躺又躺不平”，这一代年轻人的焦虑和精神内耗总是来得那么猝不及防。在当下快节奏和高压力的生活环境之下，亚健康成为许多年轻人的一种常态和困扰，年轻人希望在生活中对自己好点，让生活和身体更健康一点。养生信息爆炸时代进一步加速并激活了年轻人的养生血脉，甚至有网友调侃，“人生只要到了20岁，刻在中国人DNA里的神秘养生力量就会被唤醒。”他们会想着各种办法去养生，就算是朋克养生也愿意尝试。

与此同时，养生变成了年轻人的一种社交方式，他们跟风养生，什么养生方法火就追什么。比如，去年冬天曾火爆出圈的围炉煮茶。当下，中医养生已经成为一种流行风潮，年轻人用“电子中药”，也是一种时尚的交流体验。在他们的世界里，中医疗法、中药养生显然已经成为一种流行的社交方式和社交符号。