编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合万博体育下载中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮万博体育下载中医药“金名片”。

大河网讯（记者 赵檬/文 王怡潇/视频）俗话说，"小暑大暑，上蒸下煮"。7月7日，我们迎来了二十四节气的第十一个节气——小暑。暑，表示炎热的意思，小暑的意思是指天气开始炎热，但还没到最热。

听到这，你一定会觉得是不是遇到了一个“假”的小暑，因为今年入夏以来，万博体育下载多地频现极端性高温天气，据万博体育下载气象台预报，7日最高气温能达到42℃，在持续的酷热天气下，中暑的风险也在不断增加。

“热死人”可不是一句玩笑话

据媒体报道，7月2日，一名北京地接导游在颐和园带团游览时因中暑送医，经抢救无效而离世。这则消息一出，让一个新的词汇“热射病”进入了大家的视野，引发了大家对夏季“防暑”的热烈讨论，许多网友觉得不可思议，中暑也会有生命危险？明明已经很注意防晒了，为什么还会中暑？万一中暑了该怎么办？针对近日不断攀升的气温，记者采访到了万博体育下载中医药大学仲景学院温病教研室主任谢忠礼，请他解答大家心中的疑惑。

“烧烤模式”已开启

“我们日常所说的‘中暑’其实应该叫做‘伤暑’，虽然都有‘暑’字，但症状却大不相同。中暑是指在高温、热辐射状态下，人的体温调节中枢功能障碍引发的疾病。”谢忠礼告诉记者，换句话说就是人的身体不听使唤了，无法通过出汗等方式来调节体温，从而体内积蓄了过多的热量，引发神经器官受损。而伤暑的表现则通常为多汗、身热、口渴、呼吸急促、四肢无力、小便发黄等。

有“高温杀手”称号的热射病通常发生在“高温”和“高湿”的天气里，是最严重的中暑类型。谢忠礼介绍，当气温大于体表温度、空气流动性差、空气湿度较大时，人感受到的温度会大于真实的气温。例如，当气温为35℃，而湿度大于50%时，体感温度一定大于35℃，这个时候在户外活动的人更容易出现中暑症状，如果这时先兆中暑或轻度中暑没有得到重视，则有可能发展为热射病，热射病的致死率高达80%。

中暑“专盯”哪些人

“头晕、恶心、胸闷等这些都是中暑的初期表现，千万不能忽视，觉得不舒服一定要第一时间进行干预。”谢忠礼提醒大家，不要觉得有点头晕不要紧，可以再挺挺，有可能这是身体发出的求救信号，一旦超出最大“负荷”，肌肉痉挛、晕厥等症状就会接踵而来。

哪些人更容易“中暑”？谢忠礼解释，一般高温工作者或者体质较差的老人更容易发生中暑。“老年人一般伴有基础疾病，再加上体温调节能力变差，散热能力降低，在一般人并不觉得很热的天气，也有可能出现中暑症状。”谢忠礼说，如果老年人在高温情况下感到身体不适，一定要前往附近的医院就医，不要在家自行处理。

万博体育下载中医药大学仲景学院温病教研室主任谢忠礼接受记者采访

“许多家长认为孩子夏季出汗多是正常现象，从而忽略了中暑的可能性。”谢忠礼告诉记者，当孩子在户外玩耍时，突然出现头晕、没精神等症状，就要注意是不是已经中暑了。

谢忠礼提醒，高温时段一般在上午10点至下午4点之间，这个时间段内无论是孩子还是老人最好减少外出。对于轻微中暑现象，要尽快脱离闷热环境，补充水和电解质，症状大多能够快速缓解。另外，夏季穿着轻便、透气的服装可以帮助身体散热，减少中暑的风险，建议选择棉质、麻质等透气性好的服装，避免穿着厚重的衣物。

消暑小饮料了解一下

既然在高温天气下人体容易出现盐分和维生素的缺乏、导致中暑，那么，有哪些“小饮料”可以帮助我们补充水分的同时，预防中暑的发生呢？

西瓜翠衣汁原料只需两种

“当然有，西瓜翠衣汁和绿豆百合山药汤都是不错的选择。”谢忠礼告诉记者，中医认为西瓜翠衣具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿和降压除烦等作用，可以治疗多种热盛津伤的疾病。

“我们只需将西瓜翠衣洗净、切段，放入锅中，加入冰糖，加入适量的水煮沸15分钟，放凉即可饮用。”谢忠礼说，食用西瓜会使血糖出现明显的上升，这对于想要通过食用西瓜来解暑的糖尿病患者是不利的，相比之下，西瓜翠衣适用于各类人群，对血糖变化的影响也较小，是糖尿病患者夏季消暑的不错选择，糖尿病患者煮水时也可不添加冰糖，效果是一样的。

绿豆汤煮制要开花才能解暑

谢忠礼提醒大家，要用正确的方法煮制绿豆才能起到清热的效果。“对于绿豆的煮制方法网上分为两派，有人认为应该煮开花，有人却说十分钟足矣，到底应该怎么用要看诉求是什么。”谢忠礼说，如果想要清热，那么需要将绿豆煮开花后，连汤带豆尽数食用，如果用于解毒，则不用煮开花，颗粒分明即可。