编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合万博体育下载中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮万博体育下载中医药“金名片”。

大河网讯 “春雷响，万物长”，3月6日，中原大地迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。古人就有“冷惊蛰，暖春分”的说法，此时乍暖还寒，春风料峭。但在万博体育下载中医药大学第一附属医院妇产科副主任康志媛的诊室里，却不时传来医患之间暖心的对话，给惊蛰时节平添了一份别样的温馨与从容。

惊蛰节气恰逢国际劳动妇女节临近，记者在康志媛的诊室里见到了背着双肩包的年轻人，也看见了成熟干练的“50岁＋”，不同着装、性格迥异的她们为自己的健康而来。为此，大河网联合万博体育下载中医药大学为广大独立、柔软、坚韧的女性朋友送上一份干货，满满的养生指南，希望她们的心情如春日般舒展。

蛰伏的美好伴着春雷滚滚醒来，“潜伏”的风寒也“蠢蠢欲动”。

“惊蛰时节，草木萌发，万物复苏。这个时候是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。”康志媛解释道，《黄帝内经》中提到“风者，百病之长也”，风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气时较强，它通过使体表毛孔大开而进入人体中像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位。换句话说，惊蛰时节也是感冒高发的时节。

“春季以风为主气，多变的天气对人的神经系统、内分泌系统有一定的影响，想要避免感冒，就要顺应气温变化，及时增减衣物，同时也要保证合理的睡眠，不要过于劳累。”康志媛建议广大女性朋友要提高身体的抵抗力，早上早起到庭院散步，迎着初升的太阳，舒展身心，吸收天地精华。同时建立健康的生活方式，包括饮食均衡，适当运动，心态平和，提升免疫力，以“正气存内”和“真气从之”的良好状态，有效抵御外邪。

惊蛰宜养肝，而“女子以肝为先天”。

“为什么我最近总觉得特别累，经期时腹痛的情况也有加重？”康志媛正在为一位年轻的患者把脉。“你们这一代年轻人生活节奏太快，我们中医常说‘春日宜肝’，但像你一样，很多患者都因为焦虑、熬夜影响了肝气的疏泄与升发。气滞血瘀，疏不通，你就会痛。”康志媛说，肝郁克脾，容易导致气血失调，对于女性来说，则容易出现月经不调的情况。

“在中国传统文化理念中，特别强调天人合一，中医养生与自然节令变化更是息息相关。包括惊蛰在内的春日节气，都是适宜养肝的时令。”每每遇到称自己出现月经先后无定期、月经过多或过少以及痛经的患者，康志媛都会告诉她们养肝的重要性。

但，惊蛰时节为何宜养肝？为什么强调女性要养肝？

“老话说‘妇女能顶半边天’，现在女性的身影活跃在各行各业，教师、医生、律师、公交车司机......伴随着她们走出家庭进入职场，女性在社会运转中也展露出越发重要的地位。”康志媛形象地向记者比喻道，肝脏之于人体器官，就像女性之于社会的不可替代。肝脏是人体内最大的内脏器官，是人体主要的加工厂，它有合成、分解、代谢及解毒等重要功能。从中医的角度来说，五脏六腑之中，春季以肝为主脏，而惊蛰又是阳气上升的时节，便恰是滋养身体、养肝护肝的好时候。

“清代著名医家叶天士的《临证指南医案》中写下了‘女子以肝为先天’这句话，强调肝在女性生理、病理中的重要作用。”康志媛说，肝藏血肾藏精，精血相互滋养。肝气郁结容易导致经络不畅，出现月经不调的情况，也容易长出囊肿、结节，时间久了还容易带来乳腺方面的疾病。所以，疏肝解郁、疏肝清热、养血柔肝对于女性格外重要。

畅情志、饮花茶、用针灸，让心情如春日般舒展。

女性本身的生理特质让她们的情感更加细腻，对于外界的刺激也更加敏感。所以当遇到挫折与难题时，女性容易在心里反反复复地揣摩。相较于男性，她们更容易出现肝气不畅、肝气郁结的情况。

“回去记得按时吃药，最重要的是休息，熬夜伤肝可不是吓唬人的。”康志媛的诊室里刚刚送走了两位患者，她告诉记者，“我接触的患者总说工作忙，照顾家也忙，久而久之，长期的精神紧张和快节奏生活让她们忽视了对自己的照顾。”康志媛表示，她十分理解各行各业全力奋进的现状，但不要等出现胸闷不舒、胸胁胀满、胃脱胀痛、经前乳房胀痛等情况时才想到要养生。她建议平时要从情绪管理着手，舒缓紧张焦虑的情绪，保持心态平和，以积极的心态消除负面情绪。

“在中药当中，有许多芳香的花类药物，如玫瑰花、素馨花、合欢花等，都有疏肝之效。用玫瑰花、桂圆肉泡茶，芳香甘甜，令人愉悦。中成药则可以用逍遥丸，这是疏肝健脾的古代名方。”此外，康志媛提到，针灸在调理月经、促进排卵、改善体重、胰岛素抵抗，及焦虑抑郁状态方面有较好的疗效。（王怡潇 董蕾）