大河网讯 东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。1月5日，我们迎来了冬季的第五个节气，也是新一年的第一个节气——小寒。此时，万博体育下载大部分地区开始进入冰天雪地的严寒时期。“小寒大寒，冻成一团。”“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”这些谚语都说明了小寒节气的寒冷程度。

“在这个寒冷的季节里，日常养生的核心就是防寒气。 ”针对如何预防新冠病毒感染、普通流感等冬季热点问题，大河网邀请万博体育下载农业大学农学院中药材系主任李连珍从中医药角度予以分析。

中医常说“百病生于寒”，寒是大部分疾病的源头。寒气往往从体表进入，体表受寒以后，毛孔闭合，通气受阻，散热不良，热郁结于体内，引起发热，“这就是常说的感冒发热。”李连珍告诉记者，如果不及时发汗解表散热，热在体内郁结，就会出现咽喉、淋巴、扁桃体肿痛，再严重的话就会引发肺炎和气管炎。“寒气如果不及时去除，长期存于体内，会导致血液运行受阻，还引起各种疼痛。”

如何知道自己身上有寒呢？李连珍进行了详细说明，手脚冰凉、头痛、身上疼痛、咳嗽有痰、打喷嚏、流鼻涕、腹部肥胖、腹痛腹泻、尿频、脸上长痘和斑等等，这些都是身上有寒的症状。

俗话说，寒难去，热难留。如何去除身上的寒气呢？李连珍表示：“贵在坚持。”

坚持泡脚

寒从脚底生，肝、脾、肾三条阴经都是从脚开始。“我们可以通过温通阴经来驱寒。”泡脚的水温不能太低，一般泡到额头微微出汗。也可以加入艾叶、红花和花椒等中药增加泡脚的效果。艾叶能够温阳通络，红花可以活血化瘀，花椒可以理气杀虫。

坚持使用温补食物

厨房里的调料，例如大茴香、小茴香、黑胡椒、白胡椒，还有生姜、大葱、香菜都是温性的，在炒菜、煲汤的时候可以适当多放一些。

坚持喝温补药茶

冬季可以饮用一些黄精、枸杞、大枣、桂圆、陈皮泡的药茶。李连珍建议广大网友，喝这些药茶的时候可以加入黄芪、甘草或人参，增强补气的效果，提高机体免疫力。

“这段时间，很多人感染了新冠病毒以后，会出现喉咙疼、乏力、持续的咳嗽等症状，实际上与寒气有很大关系。”可以使用艾灸、电热毯等方式去除寒气。症状稍微严重的情况下，可以使用一些中成药，例如补中益气丸、附子理中丸、桂附地黄丸和生脉饮，也可以按揉肺经上的鱼际和尺泽这两个穴位进行缓解。

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