首页中国青年报社位于北京前门温暖的BaoBao青年书店“温暖一平方”直播间里，北京大学第六医院精神科医师张卫华(左)、中国科学院心理研究所教授陈祉妍(中)就青年常遇到的心理问题与中青报·中青网记者展开对谈。中青报·中青网记者 姜蕾/摄
“周围人30岁前都结婚了，我该抓紧‘脱单’吗？”“朋友有点‘恋爱脑’，我要‘泼冷水’吗？”“上司让我牺牲私人时间加班，我要服从吗？”在大城市奋斗和生活的你，也许曾经或者正在遭遇以上这些困惑。日前，中国青年报社和腾讯综艺《开始推理吧》联合推出心理对谈番外节目(以下简称“番外节目”)，邀请北京大学第六医院精神科医师张卫华、中国科学院心理研究所教授陈祉妍，在中国青年报社位于北京前门的温暖的BaoBao青年书店“温暖一平方”直播间，就失恋、孤独、愧疚、焦虑等年轻人生活中面临的问题，与中青报·中青网记者展开对谈。
从故事中找到青年群体心理困惑，展开专业分析
《开始推理吧》中，姐姐侦侦为了“恋爱脑”妹妹佳佳，建立了“反渣男联盟网站”报复“渣男”，姐姐自认为这是个很好的方式，但妹妹不认同，并且在感情里越陷越深。这段剧情折射出年轻人常常会遇到的关于亲密关系的难题。
对此，张卫华表示，如果一个人在某个事件里投入过多情绪，则会影响其理性判断。比如，妹妹佳佳在成长过程中可能未获得足够的安全感，“自我在发展过程中没有形成清晰的边界或者界限”。
陈祉妍认为，在恋爱中如何更好地把握“爱自己”和“爱对方”之间的平衡，是很多人都要面对的问题。“当我们很爱一个人的时候，会把关注点全放在对方身上，会为对方的一颦一笑产生情绪波动，也特别想要为对方做一些事情——这是爱情带来的自然反应。但是与此同时，我们需要知道，这个反应可能是‘状态性’的，而关系的长久维持则需要一些智慧，把握自我和这段关系之间的平衡。”陈祉妍指出，“爱自己”是保护关系、保证幸福的根本。
针对节目中“帮妹妹报复渣男”的行为，陈祉妍提出，如果身边亲友在亲密关系中受伤，我们应该去支持他们，“减少她(他)的自责和自我怀疑，提高她(他)的自信和自我价值感”。
心理专家依照剧情人物，从故事中找到年轻人情感共鸣点和群体心理困惑，立足“大众化”出发点和目的，让观众更加真切地感知到剧情的温度以及专业分析的厚度。
结合现实提出“支持性”建议，为青年心理健康保驾护航
在番外节目中，心理专家不仅根据《开始推理吧》“剧中人”的特质和经历揭示心理现象，还结合现实生活提出“支持性”建议，为青年成长保驾护航。
节目中的宋漂亮受“社会时钟”裹挟，想在30岁之前结婚，并因此感到焦虑。
在张卫华看来，网友们常说的“社会时钟”，其实是“社会文化习俗对个体的影响”。“这是一个很普遍的现象，形成这样一个观点、说法，本身是因为(社会时钟)适合很多人的情况，也和大部分人的人生轨迹契合”。
陈祉妍认为，面对“社会时钟”带来的压力，年轻人应该区分好“恰当的压力”和“病态的压力”。如果是病态的压力，可能会导致年轻人采取一些“违反规律”的行为，也注定会换来消极的结果。
剧情中柯务酷的哥哥是被工作压垮的，而“公寓”的很多物业公司员工也被压榨：有的最长加班时间达48小时，有的员工被迫帮老板做私事。如何划分“敬业”和职场PUA的边界？面对“公私不分”的老板，年轻人应该如何应对？
陈祉妍提醒，虽然工作有时确实非常忙碌，但是当身体或者心理已经“报警”时，希望大家能更早地了解和觉察到“身心发出来的一些信号”。
张卫华强调，面对上司明显超出工作范围的私人要求，要敢于说“不”。如果每个人都能树立起明确的“界限”意识，就可以一起营造更好的职场氛围。
借助推理的“钥匙”，解锁“都市青年心理图鉴”
从亲子相处模式到伴侣亲密关系，从家庭环境到职场氛围，从个体心灵发展到群体精神动态，从日常小事到社会热点……这档沉浸式剧情推理综艺并不满足于“破案”“解谜”，而是借助推理的“钥匙”，打开一扇通往每个年轻人日常生活与精神世界的大门。
在这扇“大门”后，观众既看见了熟悉的自己，受到启发，反思自我可能存在的困惑与局限；也能看到社会上其他人的真实处境，对周围环境形成更加全面、清醒、客观而理性的认知，并树立“互助意识”，为生活中每个需要得到心理支持的人提供温暖和力量。
中国青年报社与《开始推理吧》联合打造的该档番外节目，在汲取各自平台优势的基础上，完美融合了“专业感”和“综艺感”。
番外节目带观众穿梭在“11号公寓”的推理悬疑神秘空间与中国青年报社“温暖一平方”这两个时空中。在两种氛围奇妙的化学反应中，给观众们上了一堂生动有趣的“推理心理课”，解锁“都市青年心理图鉴”。
遇到困难该怎么办呢？当你遇到失恋、孤独、焦虑，你该如何和这个世界交手呢？这档番外节目告诉你：要爱护自己，相信自己，不要夸大每一次困难，一定要相信你的力量和周围人的爱意，足以让你走过所有荆棘与低谷，拥抱更好的未来。
中青报·中青网记者 沈杰群