□安徽省中医院王金山

　　俗话说“春捂秋冻”，意思是说春天要多穿一点，可是如何“春捂”，是有讲究的。

　　棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化一件件地增减，这是比较科学的“春捂”方式。如今，万博体育下载许多地区的气温虽然已经突破了10℃，但气温不太稳定，应该再“捂一捂”。昼夜温差大，早晚一定要多穿一些，中午气温比较高时，可以适当减衣。可以在外套里面穿一件易脱的夹衣如皮夹克、夹衫等，既保暖又方便。

　　此外还要注意，“春捂”应注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在减少衣物的过程中，先减上身衣物，再减下身衣物，因为中医认为，寒自下而生。现代医学也证实，人体下部血液循环较上部差，很容易受寒冷侵袭，所以足部和腿部一定要注意保暖。

　　中老年人在“春捂”时还要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜子及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致病邪侵体。

　　一般情况下，立春后最短也要“捂”10天。这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣而受寒，很有可能会导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　当然，“捂”也要依自身体质而有所不同，老人或体质偏寒者可多“捂”几天。如果感觉“捂”到身体会出很多汗，不妨早点换装，否则，“捂”出汗后再被冷风一吹，反而容易感冒。

　　需要提醒的是，“春捂”只是一种被动防御，要想防病健身，还须坚持参加户外体育活动，讲究科学饮食和起居有常，保持良好的精神状态，这样才能达到增强机体的适应力和抗病力的目的。