性寒的食物如桑葚、西瓜、火龙果、梨等，对于湿气重的人，最好不直接生吃，尤其是刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，寒气入侵，容易加重体内湿气。

　　一听到生冷，几乎没有人会不喜欢。尤其是在日照充足，浑身出汗时，急需生冷食物来降温，如冰淇淋、冰棍、碳酸饮料、啤酒等等。但大量进食冰凉的食物，对于肠胃虚弱的人群更容易刺激胃黏膜，影响脾胃运化。

　　高脂肪食物到达肠胃后，影响消化道的功效，增加脾胃负担，最终让体内湿气积攒的越来越多，对排出体内湿气不利。